Uitstelgedrag – een veelvoorkomend fenomeen. Of het nou gaat om het uitstellen van het schoonmaken van je huis, dat ene telefoontje plegen met je verzekering, een klus op je werk afmaken, de presentatie voor volgende week voorbereiden, noem maar op. Uitstellen ligt in de menselijke natuur, of niet? Wil je je uitstelgedrag overwinnen? Lees dan snel verder.
Laten we eerlijk zijn: We stellen allemaal weleens wat uit. Voor de een zijn het kleine dagelijkse dingen, voor de ander is het het werken aan grotere doelen. De een lukt het niet om zijn huis op orde te houden en een ander heeft moeite met zijn administratie.
De oorzaak achter je uitstelgedrag
De vraag is alleen: Waarom stel je uit? Wat is de reden erachter? Vaak ligt de reden voor uitstelgedrag in diepgewortelde overtuigingen. Je denkt: het is te veel, het lukt me toch niet, wat zal een ander er wel niet van denken, waar moet ik beginnen enzovoort. Maar wat als je deze overtuiging als eerste aanpakt en daarmee aan de slag gaat. Zeg tegen jezelf dat jij het wel kan, dat het je wel lukt, dat ieder beetje telt. Probeer jezelf te motiveren en geloven dat iedere kleine stap telt.
Praktische tips om uitstelgedrag te overwinnen
1. Maak je taakjes kleiner
Probeer je taken kleiner te maken. Rome is ook niet in één dag gebouwd. Je hoeft niet je hele huis in een dag op te ruimen en te ontspullen. Dat is gedoemd om te mislukken. Begin klein! Kies bijvoorbeeld een lade in je keuken en ga daarmee aan de slag. Of kies de spiegelkast in je badkamer. Hou het voor jezelf overzichtelijk en vraag niet te veel van jezelf. Beetje bij beetje kom je ook aan je doel.
2. Maak een planning
Creëer een haalbaar schema voor het opruimen door de taken te spreiden over verschillende dagen. Zo voorkom je dat je overweldigt raakt en binnen no time stopt. Wees hierbij realistisch.
3. Verminder afleiding
Het verminderen van afleiding is een belangrijke stap bij het behalen van je gestelde doelen zoals het opruimen van je huis. Vaak worden we door de kleinste dingetjes afgeleid. Je krijgt een berichtje op je telefoon en opeens zit je een half uurtje te scrollen zonder doel. Zonde van je tijd. Leg je telefoon daarom in een andere kamer of zet hem op stil. Focus je op één ding. Je zal merken dat je daardoor effectiever aan de slag gaat en daardoor je doel sneller dichter bijkomt.
4. Beloon jezelf
Door jezelf te belonen, creëer je een positieve associatie met de inspanningen die je levert. Deze beloningen hoeven niet extravagant te zijn. Het gaat erom dat het iets is waar je echt van geniet. Of het nu gaat om een kort momentje met je lievelingsthee, het luisteren naar je favoriete nummer of een ontspannende wandeling door het bos. Kies iets wat bij jou past en waardoor je jezelf motiveert voor de volgende stap.
Routines tegen uitstelgedrag
Vaak heeft uitstelgedrag ook met bepaalde routines te maken. Of beter gezegd het niet hebben van routines. Maak jij iedere ochtend je bed op? Is je woonkamer netjes voordat je naar bed gaat? Zet je de vieze vaat na het eten in de vaatwasser? Kleine klusjes met grote impact.
Een georganiseerd huis: Stoppen met uitstelgedrag
Ben je het zat om omringt te zijn door al die rommel in huis? Kom je thuis niet meer tot rust? Kun je niets meer vinden? Wordt het je uiteindelijk allemaal te veel. Dan is het de hoogste tijd om een begin te maken. Zet vandaag nog de eerste stap naar een thuis waar je kan ontspannen en genieten. Een thuis waar je trots op bent.
Hulp bij uitstelgedrag
Lukt het je uiteindelijk nog niet? Droom je van een opgeruimd huis waar je tot rust kan komen en genieten van de leuke dingen? Schakel dan de juiste hulp in. Vaak is een klein duwtje in de juiste richting al genoeg. Heb je toch wat meer hulp nodig? Huur dan een Professional Organizer in, die met een frisse blik naar jouw huis gaat kijken en je gaat helpen om je uitstelgedrag de baas te worden.