Stress en schaamte
Herken je dit? Je krijgt onverwacht bezoek en schiet meteen in de stress. De schaamte door al het chaos in huis verlamt je. Het aanrecht staat vol met vieze vaat, ontbijtborden staan nog op tafel, en de salontafel ligt bezaaid met chips en wijnglazen van de vorige avond. De gang ligt vol met schoenen en het wc-papier in de wc is op. Stress en schaamte!
De oorzaak van chaos
Dit is heel begrijpelijk en waarschijnlijk voor velen herkenbaar. Het dagelijks leven heeft je ingehaald. De was stapelt zich op en de vuile sportkleding ligt op een hoop op de overloop. Spullen die eigenlijk naar boven moeten, liggen op de trap.
Je bent de controle kwijt
Je wilde net gaan zitten tussen al die chaos. Zitten omdat je op bent. Proberen te ontspannen. En dan, ding dong! De deurbel gaat en je vriendin staat voor de deur. Heb je zin in een spontaan theetje? Zin, ja, maar je voelt de stress toenemen. Wat nu? Uiteindelijk laat je haar binnen. Binnen in de chaos. De chaos die je niet meer onder controle hebt. De controle die je hebt losgelaten omdat je niet meer weet waar je moet beginnen. Je bent gestrest en komt thuis niet meer tot rust. Proberen om alle ballen in de lucht te houden lukt niet meer. De balans tussen gezin, werk, huishouden en tijd voor jezelf en je dierbaren is ver te zoeken. Je bent het overzicht kwijt en de schaamte neemt toe. Excuses volgen elkaar op, waardoor je nog meer energie verliest en je stressniveau stijgt.
Geen stress en schaamte meer
Hoe zou het zijn om dit gevoel van schaamte en stress de deur uit te werken? Om te kunnen genieten van thuis zijn en onverwacht bezoek te kunnen ontvangen zonder in de stress te schieten?
Hier vindt je tips om dit gevoel van schaamte te voorkomen en in plaats daarvan volop te genieten in een opgeruimd huis.
Tips om schaamte te voorkomen en de chaos in huis de baas te worden
1. Begin klein
Start met één ruimte of zelfs één lade. Het zien van vooruitgang motiveert om door te gaan. Begin bijvoorbeeld met een keukenkastje of je nachtkastje. Als je ziet dat één klein gebied netjes is en wat je dit oplevert, krijg je de motivatie om verder te gaan.
2. Maak een plan
Zet op papier wat je wilt aanpakken en in welke volgorde. Een plan geeft structuur en overzicht. Maak een lijst met prioriteiten en bepaal hoeveel tijd je dagelijks of wekelijks aan opruimen wilt en kunt besteden.
3. Loslaten wat je niet nodig hebt
Vraag jezelf af of je het echt nodig hebt of er blij van wordt. Hou alleen spullen die je nodig hebt en ook echt gaat gebruiken. Uiteraard mag je dingen met emotionele waarde anders gaan bekijken, maar hierover zal ik een ander keer meer vertellen.
4. Betrek je gezin
Geef iedereen een taak. Maak er een gewoonte van om samen met je gezin aan het eind van de dag op te ruimen.
5. Routine opbouwen
Maak van opruimen een dagelijkse gewoonte. Kleine dagelijkse acties voorkomen grote chaos. Plan elke dag tien tot vijftien minuten voor een snelle opruimbeurt. Dit voorkomt dat rommel zich ophoopt en houdt je huis opgeruimd. Vind je dit lastig? Lees dan meer tips onder uitstelgedrag overwinnen.
Een routine om chaos te voorkomen
Een goede routine helpt om de chaos onder controle te houden:
1. Ochtendroutine
Begin je dag met het opmaken van je bed. Een opgeruimd begin geeft een rustige start. Ruim de ontbijtspullen meteen op en leeg de vaatwasser.
2. Na gebruik meteen terugleggen
Leg spullen die je gebruikt hebt meteen na gebruik weer terug op hun vaste plek. Heb je net een schaartje gepakt om de labels van je nieuwe blouse eraf te knippen? Leg deze dan weer terug op haar vaste plek in de lade en gooi het afgeknipte label meteen bij het oud papier.
3. Dagelijkse tien minuten
Neem elke dag tien minuten om spullen terug te leggen op hun vaste plek. Dit voorkomt ophoping. Maak er een gewoonte van om elke avond voor het slapengaan even door het huis te lopen en alles op te ruimen.
4. Wekelijkse schoonmaak
Plan een vast moment in de week voor een grondige schoonmaak. Zo blijft je huis fris en schoon. Maak bijvoorbeeld elke zaterdagochtend een schema waarin je de badkamer, keuken en woonkamer grondig aanpakt.
5. Eind van de dag
Ruim elke avond even op. Leg spullen terug op hun plek en bereid je voor op de volgende dag. Dit kan inhouden dat je de kussens op de bank recht legt, tijdschriften opruimt en zorgt dat er geen vuile vaat achterblijft. Meer tips nodig? Onder keuken organiseren vind je mijn tips en tricks voor een opgeruimde keuken.
Balans en minder stress
Door deze tips en routines toe te passen, zul je merken dat de stress afneemt en de balans in je leven terugkeert. Je huis wordt een plek van rust in plaats van stress. Durf de eerste stap te zetten en ervaar het verschil! Geen schaamte meer als er onverwacht bezoek voor de deur staat maar een brede glimlach zodra je de deurbel hoort. Genieten van het leven omdat je weet dat je alles onder controle hebt.